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　　2024年U17女足亚洲杯于5月6日—19日在印度尼西亚巴厘岛举行。本届U17女足亚洲杯共有8支球队参赛，分为A、B两个小组进行单循环比赛，每小组4支球队，A组有印度尼西亚队、朝鲜队、韩国队和菲律宾队。B组有中国队、日本队、澳大利亚队和泰国队。各小组前两名进入淘汰赛，最终前三名可获得2024年10月16日—11月3日在多米尼加举行的2024年女足世界少年赛正赛资格。昨天A组进行了第一轮比赛，朝鲜队7：0大胜韩国队，印尼队1：6不敌菲律宾队。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾